打造职场幸福人生 --良性压力管理（能力提升版）
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打造职场幸福人生 --良性压力管理（能力提升版） - 授课老师
孟芃韬组织人才能力发展专家
讲师简介：孟芃韬老师 Ø 孟子第75代、武学世家Ø 曾任复星企业大学 学习与人才发展总监Ø 组织人才能力发展专家Ø 毕业于华东师范大学 应用心理学本科Ø 心理咨询及培训专家 个人教练Ø 卡鲁索国际[详细]
打造职场幸福人生 --良性压力管理（能力提升版） - 课程简介
课程背景：
在一个急剧转型、变化的年代，日趋激烈的竞争也为人们带来了前所未有压力，每一个人都感到压力无处不在，危机四伏。在企业中管理是提高企业竞争力的有力杠杆，而管理必然对员工造成心理压力。在管理领域，许多专家学者指出：人力资源管理的职能之一就是 “压力管理”。
根据权威机构调查显示，中国有7成的职业经理人和5成员工的身心健康受到压力困扰。当感受到较高压力时会出现各种身心健康问题，甚至‘过劳死’，而由压力问题造成的缺勤、生产效率降低，员工身体疾病等都会造成企业难以估量的损失。因此，实施适当的压力管理能有效地减轻员工过重的心理压力，保持适度的、最佳的压力，从而使员工提高工作效率，进而提高整个组织的绩效、增加利润。压力的产生是个体和组织交互作用的结果，所以工作压力的管理与应对也只有将个体与组织结合起来，才能收到最好的效果。
本课程基于耶鲁大学Peter Salovey教授《高EI管理者》®课程、哈佛大学Jagdish Parikh教授《自我领导力》®课程，及美国《神经科学领导力》®课程做深度开发。本课程是孟老师的领导力系列课程的基础课程之一。
课程目标：
¢ 管理员工压力和情绪，有效化解及转化压力为动力，提高绩效。
课程收益：
¢ 树立面对压力的正确观念，增强压力适应能力，从容面对。
¢ 积极转化压力妙招及放松方法，提高主动性与包容力，化压力为动力。
¢ 激发工作热情，挖掘潜在能量，提升工作绩效。
课程说明：
课程时间：2天（12小时）
适合人数：不限
教室环境：投影仪，白板，白板纸，白板笔，A4纸
培训方法：以讲授法为基础，结合引导技术、案例分析、游戏等方法。
课程大纲：
第一天
时间 | 主题 | 内容 |
09:00-09:30 | Lesson #1 暖场及导言 | ¢ 开场沟通及参与者介绍与分享 ¢ 互动：5分钟见证奇迹-信念系统塑造 ¢ 个人疲劳值评估 ¢ VUCA时代到RUPT时代 |
09:30-11:30 | Lesson #2 情绪与压力管理概述 | ¢ 做好压力管理意义与重要性 ¢ S-R刺激-反应公式 ¢ 情绪与压力管理概念 ¢ 情绪管理的结果 ¢ 负面处理：情绪与身心的关系 ¢ 正面处理：健康与高绩效 ¢ 压力与绩效关系，ASP模型 ¢ 测评：自我压力评估 |
11:30-12:00 | Lesson #3 压力管理策略矩阵 | ¢ 压力管理策略矩阵 ¢ 生理、心理与社交3大入口 ¢ 预防、当下与补救3大阶段 ¢ 自我评估与导向分析 |
12:00-13:30 | 午餐、休息、自由交流 | |
13:30-14:00 | Lesson #4 心理状态调整 | ¢ 优秀压力管理管理工具篮 ¢ 个人状态改善 |
14:00-16:00 | Lesson #5 心理状态调整 | ¢ 面对困境做好决策的意义 ¢ 积极情绪测试 ¢ 事实：生活（工作与家庭）事件分析 ¢ 感受：四大情绪与情绪之花 ¢ 思考：情绪转换分析 l 情绪强度分析 l 情绪地雷分析 l 情绪与压力刺激源分析 ¢ 行动： l 情绪认知转换ABC法 l 写说唱做欢乐多 l 压力调节工具：3DO模型 |
16:00-16:30 | 总结 | ¢ 第一天内容回顾与分享 ¢ Q & A ¢ 快乐音乐心锚 |
第二天
时间 | 主题 | 内容 |
09:00-09:30 | 开场与回顾 | ¢ 暖场活动 ¢ 第一天内容回顾 |
09:30-11:00 | Lesson #6 生理状态调整 | ¢ 人才成长效率密码 ¢ 大脑对身心健康重要性 ¢ 脑结构与功能： l 一个大脑 l 二个半球：感性与理性 l 三重脑：生理、情绪劫持与思考 杏仁核发展六大措施 l 四叶五功能区：前额叶发展六大措施 l N根神经：记忆与思维的基础 ¢ 激素的平衡：奖赏回路与威胁回路 ¢ 改变压力状态的其他方法： l 四大能量来源的平衡 l 三种运动平衡 l 改变思维 |
11:00-12:00 | Lesson #7 职业技能调整 | ¢ 管理三要素 l 业务及个人目标明确：战略/业务/岗位 l 工作流程改进:重要/紧急象限；2/8法则 l 社交关系评估与发展：非职权影响力核心 |
12:00-13:30 | 午餐、休息、自由交流 | |
13:30-15:30 | Lesson #8 职场幸福人生 | ¢ 积极心理学幸福公式 ¢ 幸福的真义 ¢ 积极自我发展五种状态 l 信念调整 l 激发内在 l 思维换轨 l 能力提升 l 控制环境 |
15:30-16:30 | Lesson #9 总结与行动计划 | ¢ 内容回顾与分享 ¢ 个人行动计划拟定 ¢ Q & A ¢ 交流与研讨 |
