高效能的时间与个人管理
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高效能的时间与个人管理 - 授课老师
刘系舟IPTS国际职业培训师
工商管理硕士（MBA-管理咨询方向） 南京和煦心理咨询中心咨询督导 国家二级心理咨询师、萨提亚咨询师 高级企业EAP执行师 麻省大学医学正念中心正念减压MBSR在训[详细]
高效能的时间与个人管理 - 课程简介
课程主题 | 高效能的时间与个人管理 | 培训目标及收益 | 1.认识时间管理的重要性和价值； 2.了解时间管理的根本及其与个人成长、人生修养的关系； 3.练习具体操作，掌握利用相关工具进行时间管理的技巧和方法； 4.引导建立个人工作和生活时间管理体系，提高工作成效，提升个人生活质量。 | |
序号 | 章 | 节 | 备注 | |
一 | 课程导入—时间与时间管理概述 | 1.什么是时间 | 了解时间及其特性 | |
2.什么是时间管理 | 1）四代时间管理理论 2）小组讨论：你认为什么是“时间管理” 3）互动：桃园健康瘦瘦操 | |||
3.时间管理的意义 | 1）案例：死神的叹息/德鲁克 2）揭示时间管理的本质 | |||
二 | 高效时间管理的终极规律 | 1.时间管理终极规律之价值观 | 1）小组讨论：“拖延”的感受 2）时间管理三大杀手 3）游戏互动：“重要的五样” | |
2.时间管理终极规律之目标 | 1）设定目标的全套程序 2）六大目标 3）学习目标分解工具——目标树 4）制定目标的SMART原则 | |||
3.时间管理终极规律之心理状态 | 心理状态调整“三法” | |||
4.时间管理终极规律之持续改善 | 1）游戏互动：一起算 2）每天十分钟：十分钟回顾法 | |||
三 | 高效时间管理的终极方法 | 1.FTF(First Things First)要事第一法 | 1）案例：马经理的一天 2）案例：放置大石头的故事 3）帕累托原则（80/20原则） | |
2.时间管理四象限法 | 1）小组讨论：在时间管理四象限内，写下你本周处理过的工作 2）学习四象限管理策略——4D原则：根据“重要”与“紧急”程度进行工作分类 3）思考：你是哪种类型？ 4）实践：写下的本周处理过的事务记录，应该如何排序，才更高效？ | |||
3.GTD(Get Things Done)法 | 1）GTD流程图 2）番茄工作法 3）比较GTD与FTF的差异 | |||
四 | 高效时间管理的终极工具 | 1.便利贴、笔记本 | ||
2.时间管理软件 | 手机APP | |||
3.番茄钟：番茄工作法 | ||||
4、办公室5S运动 | Ø 常组织——区分，清除 Ø 常整顿——摆放整齐，统一标识 Ø 长清洁——打扫，保持 Ø 常规范——制度化 Ø 常自律——提高个人素质修养 | |||
五 | 总结与反思—分享今天你的收获 | 今日回顾：我的反思和收获 | ||
