精力管理
”
精力管理 - 授课老师
精力管理 - 课程简介
【课程背景】
数字化时代，人们匆匆忙忙，风风火火；面对沉重的工作负荷，努力把每一天都安排得满满当当；上紧了发条，但是却疲惫不堪。一天中有多少个小时是固定的，但所能调动的精力却各不相同。尽管不能挤出额外的时间，也不能减轻自己的压力，但可以调动更有意义的东西——精力！在工作完成任务的同时，管理精力，才是高效、健康与快乐工作的法门。
本课程以“工作为导向的精力调节”为主导，利用管理学、心理学等知识，实用有效的方法，帮助您提升工作中的愉悦指数，以激发员工的活力和工作热情，去带领团队提高效率，达成预定目标，从而实现提升整体绩效最终目的。
【培训课时】
1天(6小时)
【课程大纲】
引言：我们筋疲力尽的生存现状
一、精力管理基本理论
1、精力管理的金字塔模型：意义感、注意力、情绪、体能
2、四种精力的基本介绍
3、检测你的精力现状
4、人在精力耗竭时身体的反应会如何影响工作状态
二、意义感：目标、使命与计划管理
1、明确个人的工作目标/使命
2、每个人的内在驱动与外在驱动
3、作为管理者明确团队的目标
4、目标设定的原则
5、制定团队目标的公式
6、目标管理标准化模型
7、通过目标计划管理控制执行过程
8、用工具表对行动计划进行审视
体验活动
二、注意力、思维管理
1、人的注意力资源的下降带来的影响
2、保持终身学习，避免陷于某些固定思维中
3、工作中常见的忙碌状态
4、变杂乱为有序，时间管理的“道”
5、时间管理的“术”
四象限法则、GTD管理法、注意力的克星番茄工作法
三、情绪管理
1、认知情绪：喜怒哀惧的力量
2、情绪的基本要素
3、人类最底层的操作系统情绪的产生
4、调整自我情绪的具体方法：
思维篇——情绪下如何冷静思维，不影响工作精力的状态
关系篇——情绪下如何运用人际关系，不让缠人的关系分散自己的精力
四、体能管理
1、合理健康饮食
2、健康睡眠
3、运动是一种习惯
4、保持一种兴趣爱好
