时间与压力管理
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时间与压力管理 - 授课老师
高思研人力资源管理讲师
实战派培训师、资深人力资源管理顾问国家人力资源和社会保障部职业信息分析师、职业指导师专家美国认证协会(EMCA)授权注册国际职业培训师(CIPT)中方讲师名师中国、中国师道联盟、前言讲座、培训在线优质师资合作伙伴职业背景凭借从事16年企业人力资源管理咨询、培训工作经历，积累了大量实战案例和丰富的管理经验。帮助企业有效开发人力资源，提升企业员工的职业能力、团队职业化和业绩改进能力。擅长为企业量身定制最贴合实际的培训课程，长期专注于人力资源管理、培训管[详细]
时间与压力管理 - 课程简介
培训大纲：
一、 理解时间管理
（一）新时间管理
n 四代人的时间管理
n 时间对我们意味着什么？
n 生命之轮
（二）分析你的时间
n 自测：我们的问题诊断
n 我们在忙碌什么？
n 为什么时间总是不够用？
n 不同层次管理者时间分配关系
（二）时间矩阵
n 四个时间象限
n 不同策略
（四）帕累托二八原理
（五）管理自己而不是管理时间
n 人性的弱点
n 我们的心智模式（价值观、信念和思维方式）
n 自我超越
二、 如何提升我们的时间应用效能
（一）价值和目标是时间管理的基础
n 为贡献而工作
n 根据价值和目标确定优先次序
n 价值和目标是确定时间分配的前提
n 让时间追随目标；
n 用目标分解时间
（二）集中时间和精力
n 对自己说“不”
n 将时间和精力集中在关键的事情
n 将琐事杂事集中起来处理
（三）系统思维
n 见树见林的系统思维
n 站在领导和全局立场看问题
（四）评估工作方式
n 反思和评估我们的习惯作为
n 思维与工作模式创新
n 授权
n 协作
（五）方法和工具
n 建立工作流程
n “三三制”
n 改变环境
清理办公室
文件和电脑文件管理
筛选信息
n 时间管理工具
事务清单
记事簿/三色卡
项目管理工具软件
三、 认识压力
（一）认识压力
n 我们面临哪些普遍性的压力
n 究竟什么是压力
n 压力的积极作用和危害
n 压力管理的意义
n 哪些人群是压力大军
n 压力的自我诊断
（二）过大压力产生的表现
n 生理方面
n 行为方面
n 心理方面
（三）产生压力的原因
n 时间紧迫和职业发展
n 知识更新太快，担心被淘汰出局
n 重大生活事件
n 沟通不畅和人际关系不良
n 员工的一些个人问题
四、 压力管理
（一）压力管理的策略
n 针对造成问题的外部压力源本身去处理
n 处理压力所造成的反应
n 改变个体自身的弱点
（二）压力管理的技巧
n 什么是压力管理
n 压力管理的基本原则
n 压力管理的技巧
n 改变压力源
n 发展应对技能
n 对思维进行改造
n 使生活方式得到平衡
n 压力管理的五种境界
五、 自我调节
（一）情绪管理----快乐工作的秘诀
n 焦虑
n 抑郁
n 生气
n 态度决定一切
n 快乐的三个层次
（二）生命感悟
n 生活态度
n 人生境界
n 人与社会
n 精神生活
n 文学艺术
